Skip to content
THE FIRST Monogram
THE FIRST · 30-DNIOWY SYSTEM TRENINGU ODWAGI SPOŁECZNEJ

Zacznij mówić „cześć”. Jedno wyzwanie dziennie, przez 30 dni.

Workbook z 30 kartami wyzwań i gotowymi zdaniami na kawiarnię, siłownię i imprezę. Skrypty na „mam chłopaka” i plan na 90 dni w komplecie.

[✓] Bez wyuczonych tekstów na podryw. Bez manipulacji. Bez udawania kogoś, kim nie jesteś.
Man stepping across an urban architectural threshold — THE FIRST
THE FIRST 30-Day Hardcover & PDF Workbook Edition
THE FIRST — 30 DAYS 50 STRON · A4 PDF
01 // PUŁAPKA WAHANIA
30 dni.
50 stron.

Znasz to uczucie, gdy wracasz do domu zły na samego siebie?

Większość facetów nie przegrywa dlatego, że nie umie rozmawiać. Przegrywa w ciągu trzech sekund przed wypowiedzeniem pierwszego słowa.

01 //

Widzisz ją.

Stoicie w kolejce po kawę, na wydarzeniu albo mijacie się w księgarni. Przez ułamek sekundy chcesz podejść i powiedzieć zwykłe „cześć”.

02 //

Włącza się analiza.

„Co mam powiedzieć? A jeśli wyjdę na dziwaka? A jeśli ma chłopaka? Poczekam na lepszy, bardziej naturalny moment.”

03 //

Ona odchodzi.

Lepszy moment nie nadchodzi. Wyciągasz telefon i udajesz, że sprawdzasz coś ważnego, podczas gdy ona wychodzi.

04 //

Wieczorny żal.

Wieczorem odtwarzasz całą sytuację w głowie z idealnym otwarciem — i obiecujesz sobie: „Następnym razem na pewno zagadam”.

Najbardziej nie boli to, że usłyszysz „nie”. Najbardziej boli to, że strach nie pozwala Ci nawet spróbować.

Kolejny film na YouTube tego nie zmieni. Twój układ nerwowy potrzebuje stopniowej praktyki w prawdziwym życiu.

ZOBACZ PRZYKŁADOWY DZIEŃ ↓
02 // INTERAKTYWNY SILNIK EKSPOZYCJI

Przetestuj dzienną kalibrację trudności.

Przełącz dzień oraz wariant trudności poniżej. Każdy dzień ma trzy wersje zadania.

DZIEŃ 01 · TYDZ. 01 [ ⏱ 05 MIN ]

Wyjdź z autopilota

WARIANT STANDARD

Nawiąż krótki, naturalny kontakt wzrokowy (1–2s) z 3 mijanymi osobami.

POZIOM LĘKU: PRZED → PO 04/10 01/10
GOTOWE ZDANIE // POWIEDZ DOKŁADNIE TO:
(1,5 sekundy spokojnego kontaktu wzrokowego + delikatne skinienie głową)

Zacząć świadomie zauważać ludzi zamiast uciekać w ekran smartfona.

karta pracy, s. 17 / 50 ZOBACZ WSZYSTKIE 30 DNI →
TYDZIEŃ 01 DNI 01–07
Przełamanie bariery społecznej
→ Rezultat: Twój mózg przestaje traktować obcych ludzi jak zagrożenie.
TYDZIEŃ 02 DNI 08–14
Inicjowanie i podtrzymywanie rozmów
→ Rezultat: Potrafisz rozpocząć i utrzymać naturalną rozmowę w każdym miejscu.
TYDZIEŃ 03 DNI 15–21
Osobowość, flirt i wyrażanie intencji
→ Rezultat: Wychodzisz z roli „miłego kolegi” i jasno komunikujesz zainteresowanie.
TYDZIEŃ 04 DNI 22–30
Tarcza na odmowę i samodzielność
→ Rezultat: Słowo „nie” przestaje uderzać w Twoją samoocenę.
03 // CO ZNAJDZIESZ W 50-STRONICOWYM WORKBOOKU

Konkretne słowa na każde miejsce. Zero taniego podrywu.

PLAYBOOK PIERWSZYCH SŁÓW // STRONA 07 01. Kawiarnia / Kolejka / Piekarnia
01 „Hej, wyglądasz na kogoś, kto tu regularnie bywa — co mają najlepszego poza zwykłym czarnym espresso?”
02 „Patrzę na to ciastko od dwóch minut i zastanawiam się, czy warto. Próbowałaś już, czy też ryzykujesz?”
03 „Cześć, stoimy obok siebie od trzech minut w ciszy, więc pomyślałem, że głupio się nie przywitać. Jak Ci mija dzień?”
WYJŚCIE Z KLASĄ: „Dobra, nie przeszkadzam Ci w kawie. Bardzo miłego popołudnia!”
THE FIRST WORKBOOK // A4 PDF 50 STRON
01 / Diagnoza lęku i zasady bezpieczeństwa s. 03–04
02 / Pierwsze wrażenie 80/20 s. 05–06
03 / Pierwsze słowa (5 drzew decyzyjnych) s. 07–11
04 / Zbroja na odmowę i reset w 2 minuty s. 12–14
05 / 30 kart pracy na 30 dni s. 15–46
06 / Cotygodniowe podsumowania i 90 dni autonomii s. 47–50
03 / Pierwsze słowa (5 drzew decyzyjnych)
STRONA 07
04 / Zbroja na odmowę i reset w 2 minuty
STRONA 12
05 / 30 kart pracy na 30 dni
STRONA 17
PEŁNY SYSTEM · 50 STRON 04 // NATYCHMIASTOWY DOSTĘP CYFROWY

The First Workbook (30 Dni)

Kompletny, profesjonalnie złożony podręcznik i dziennik treningowy na 30 dni z Playbookiem rozmów, tarczą na odmowę i Lookmaxingiem.

  • [✓] Wszystkie 30 Kart Wyzwań Dziennych (Łatwiej / Standard / Trudniej)
  • [✓] Pełny First Words Playbook (5 drzewek sytuacyjnych)
  • [✓] Rejection Armor: 5 skryptów na spławienie + karta SOS Reset
  • [✓] First Impression: Checklista i audyt Lookmaxing 80/20
  • [✓] Kwestionariusz Profilu Lęku + Plan Utrzymania na 90 dni
  • [✓] Interaktywny PDF do telefonu/iPada i druku (4 języki w pakiecie)
Zakup jednorazowy · Natychmiastowy dostęp PDF
49,90 zł
EN + PL + DE + ES
KUP WORKBOOK PRZEZ PAYPAL (49,90 ZŁ) →

Natychmiastowe pobranie po płatności PayPal · Brak ukrytych subskrypcji.

Kupując, akceptujesz natychmiastowy dostęp do pliku i utratę prawa odstąpienia od umowy (art. 38 pkt 13 ustawy o prawach konsumenta).

06 // FAQ

Najczęściej zadawane pytania

PRZECZYTAJ BLOG →
01 //

Co jeśli paraliżuje mnie nawet zapytanie obcej osoby o godzinę?

Właśnie dlatego Tydzień 1 zaczyna się od mikro-kroków (kontakt wzrokowy, przywitanie z baristą, proste pytanie informacyjne), a każde wyzwanie ma wariant „Łatwiej”. Nie przeskakujesz do zagadywania kobiet, dopóki nie zbudujesz podstawowego rozpędu.

02 //

Czy to są kolejne teksty od „guru podrywu” (PUA)?

Absolutnie nie. Zakazujemy manipulacji, wyuczonych regułek i zaczepiania kobiet, które mają słuchawki lub ewidentnie się śpieszą. Uczysz się wyczucia kontekstu, naturalnej rozmowy, jasnego okazywania intencji oraz szacunku do słowa „nie”.

03 //

Czy THE FIRST gwarantuje, że każda dziewczyna da mi numer?

Nie — i każdy, kto daje Ci taką gwarancję, kłamie. Nie kontrolujesz tego, czy ktoś jest w związku ani jaki ma dzień. THE FIRST gwarantuje coś znacznie ważniejszego: że przestaniesz oddawać walkowerem sytuacje, na których Ci zależy.

04 //

Jak działa zakup The First Workbook przez PayPal?

Po kliknięciu przycisku przechodzisz do bezpiecznego linku płatności PayPal (49,90 zł). Od razu po opłaceniu otrzymujesz bezpośredni dostęp do pobrania pełnego, 50-stronicowego Workbooka PDF (we wszystkich 4 wersjach językowych: PL, EN, DE, ES).

05 //

Co jeśli opuszczę dzień lub dwa?

Nic się nie zeruje i nie ma żadnych czerwonych krzyżyków. Wracasz dokładnie do dnia, na którym skończyłeś, i wykonujesz kolejny krok we własnym tempie.

06 //

Czy muszę zmienić osobowość i udawać głośnego ekstrawertyka?

Nie. Spokojny, opanowany facet, który potrafi słuchać i mówi bez pośpiechu, robi znacznie lepsze wrażenie niż głośny pozer — pod warunkiem, że potrafi zrobić pierwszy krok.

ODBIERZ 30-DNIOWY WORKBOOK → 49,90 zł

Natychmiastowe pobranie po płatności PayPal · Brak ukrytych subskrypcji.

CHCESZ NAJPIERW SPRAWDZIĆ SYSTEM ZA DARMO? POBIERZ DARMOWY STARTER PDF →

NEWSLETTER // ONE MAIL A WEEK

Jedno ćwiczenie w tygodniu. Zero motywacyjnego szumu.

Krótki mail: jedno ćwiczenie z workbooka, jedna obserwacja z realnych rozmów. Bez ofert w każdej wiadomości.

[CHECKOUT] // ART. 38 PKT 13

Plik PDF dostajesz od razu po opłaceniu. Zaznaczając zgodę żądasz natychmiastowego dostarczenia treści cyfrowej i przyjmujesz do wiadomości, że tracisz prawo odstąpienia od umowy.